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不想花钱我告诉你最直接的增肌方法

作者:足球现金网-足球现金网平台-足球现金网注册      发布时间:2020-01-06 03:41:26

  增肌粉太贵了,吃不起。现在想买蛋白质粉就好,可是碳水又摄入不够,食欲不太好。有什么食物碳水含量高的吗?

  如果你不想花太多钱,我告诉你最直接的增肌方法。

  训练完,20分钟以后,牛奶混合豆浆配几片面包吃。

  豆制品赖氨酸多亮氨酸少,谷物正好相反,这么吃吸收好,还不容易腹泻。

  配合蛋白粉更高,因为乳清蛋白升糖指数非常高,长期服用能增加胰岛素敏感度,而胰岛素是“穷人的激素”,人体自身最强力的合成激素!豆制品少量大豆异黄酮也有合成肌肉的作用。

  我说的那种食物配法,吃完后两三个小时正常吃饭就行,不用刻意吃。初学者只要练法对,吃的差点都没问题,我刚练的两年体重涨了38斤,体脂下降2%,那时候连蛋白粉都没吃,现在条件好太多了。

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